By JawaPos.com – Setelah seharian melakukan aktivitas mulai dari bekerja hingga mengurus rumah, kita semua berharap untuk bisa bersantai duduk di sofa dan menonton acara TV atau film favorit. Tetapi duduk sepanjang hari dapat menyebabkan persendian kaku. Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu memperkuat otot untuk mengurangi cedera, terutama seiring bertambahnya usia.
Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness, Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengutip American College of Sports Medicine (ACSM), orang dewasa harus melakukan latihan peregangan dua hingga tiga kali seminggu. Tetapi banyak dari kita merasa sulit untuk melakukan peregangan pada hari-hari yang penuh kesibukan. Dengan hanya melakukan lima latihan sederhana di setiap malam kita dapat tetap berolahraga dan tidak ketinggalan acara favorit atau sambil menonton film.
Dimulai dengan mengenakan baju yang nyaman atau memakai pakaian yang longgar untuk membantu membuat pergerakan tubuh menjadi mudah. Jika memungkinkan, ambil matras atau karpet, kemudian nyalakan TV dan bersiaplah untuk beristirahat di malam hari.
“Hanya dibutuhkan lima gerakan yang berdampak dan efektif untuk menciptakan tubuh yang lebih fleksibel dan lebih sehat,” kata Samantha dalam webinar baru-baru ini.
Berikut hal-hal simpel yang dapat kita lakukan:
1. Peregangan Leher
Editor : Kuswandi
Reporter : Marieska Harya Virdhani
Credit: Source link
