Wednesday, September 27, 2023
Andalan News - Situs Andalan untuk informasi berita terkini, terbaru, teraktual dan viral
  • Home
  • News
  • International News
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Automotive
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • International News
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Automotive
No Result
View All Result
Andalan News - Situs Andalan untuk informasi berita terkini, terbaru, teraktual dan viral
No Result
View All Result

Tips Jaga Stamina Agar Tetap Prima Selama Perjalanan Mudik

April 22, 2022
in Lifestyle
Reading Time: 3 mins read
A A
Tips Jaga Stamina Agar Tetap Prima Selama Perjalanan Mudik
2
SHARES
8
VIEWS
ShareShareShareShareShare

JawaPos.com – Jelang Hari Raya Idul Fitri, sebagian masyarakat Indonesia kini tengah mempersiapkan mudik ke kampung halaman demi berkumpul bersama keluarga. Setelah dua tahun masa pandemi, pemerintah akhirnya mengizinkan masyarakat untuk melaksanakan mudik lebaran di tahun ini.

Untuk masyarakat yang akan menempuh perjalanan jauh menuju kampung halaman, tentunya perlu untuk mempersiapkan energi tubuh. Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama perjalanan, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK memberikan beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh saat mudik Lebaran. Berikut ulasannya, dikutip dari ANTARA:

 

1. Pastikan cukup istirahat

Sehari sebelum perjalanan menuju kampung halaman, pastikan Anda dan keluarga cukup beristirahat. Sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, Anda beserta keluarga dapat dalam kondisi fit dan segar.

Sementara itu, jika Anda dan keluarga memilih menggunakan transportasi umum seperti bus, pesawat mau pun kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar perjalanan terasa lebih nyaman. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.

 

2. Siapkan perbekalan padat gizi dalam perjalanan

Jika Anda memilih untuk mudik saat masih dalam suasana Ramadhan, pastikan untuk tetap makan sahur dengan gizi seimbang. Konsumsilah karbohidrat yang kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi.

Selain itu, lengkapi pula dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan, dan telur, juga protein nabati seperti tahu dan tempe.

Lengkapi menu sahur Anda dengan sayuran serta buah-buahan yang mengandung vitamin C serta zinc dan kalsium. Hindari makanan yang terlalu berlemak seperti gorengan, santan, dan pedas saat sahur. Sebab, makanan ini dapat menimbulkan kembung, begah, hingga nyeri ulu hati saat berpuasa. Sehingga perjalanan mudik pun dapat terganggu.

Pastikan pula untuk mengonsumsi air putih saat sahur. Selain itu, Anda juga bisa membawa perbekalan lain seperti buah-buahan atau susu. Sebab, susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh.

Susu segar juga mengandung protein, kalsium, fosfor, dan Vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Di samping itu, susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga, susu juga cocok menjadi salah satu bekal perjalanan Anda saat mudik lebaran.

 

3. Istirahat saat lelah

Memaksakan diri untuk tetap berkendara saat lelah tentu tidak baik bagi keselamatan. Apalagi jika jarak tempuh perjalanan mudik sudah sangat jauh. Oleh sebab itu, bagi Anda yang melakukan mudik lebaran dengan menggunakan kendaraan pribadi, sebaiknya beristirahatlah saat merasa sudah lelah.

Pemerintah banyak menyediakan posko khusus yang bisa digunakan untuk beristirahat sejenak, selain rest area yang tersebar di area tol. Gunakanlah waktu setidaknya 15 menit untuk beristirahat dan melakukan gerakan-gerakan stretching agar tubuh tidak terasa kaku.

Tak hanya itu, dengan melakukan stretching, peredaran darah pun akan menjadi lancar serta dapat mengusir rasa penat dan pegal tubuh. Sehingga setelahnya, Anda dapat melanjutkan perjalanan dengan lebih segar.

 

4. Bawa obat-obatan pribadi

Terakhir, pastikan Anda membawa obat-obatan pribadi seperti obat anti mabuk perjalanan, obat flu, obat sakit kepala, obat masuk angin, hingga obat diare selama perjalanan. Selain itu, Anda juga dapat membawa suplemen dan obat-obatan khusus lainnya jika mengidap penyakit tertentu.

Dengan membawa obat-obatan, hal ini berguna untuk mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan saat di perjalanan menuju kampung halaman. Sehingga saat tiba, Anda pun dapat tetap dalam kondisi yang prima.

Kemudian, jangan lupa pula untuk tetap menerapkan protokol kesehatan selama perjalanan mudik dengan menjaga jarak aman, menghindari keramaian, memakai masker, dan rajin mencuci tangan dengan menggunakan air mengalir serta gunakan sabun atau hand sanitizer.
Tetaplah patuhi aturan lalu lintas dan jaga kesehatan fisik serta mental di sepanjang jalan agar terhindar dari risiko terjadinya kecelakaan.


Credit: Source link

ADVERTISEMENT
Share1Tweet1SendSharePin
Previous Post

Suzuki sediakan bengkel siaga di jalur mudik Sumatera-Jawa-Bali

Next Post

Pusat Harus Bantu Bali, Jangan Sampai Terlambat

Related Posts

cara menjaga berat badan ideal Sirka
Lifestyle

Cara Menjaga Berat Badan Ideal dengan Sirka.io: Platform Inovatif untuk Kesehatan dan Kecantikan

July 30, 2023
travel haji plus
Lifestyle

Perkaya Pengalaman Ibadah Menuju Baitullah Bersama Travel Haji Plus Alhijaz Indowisata

July 27, 2023
Bali villa for sale freehold - Investments - Andalannews
Lifestyle

A Recommendation for You: Bali Villa for Sale Freehold 2023. Buy Now for Investment!

April 6, 2023
Next Post
Pusat Harus Bantu Bali, Jangan Sampai Terlambat

Pusat Harus Bantu Bali, Jangan Sampai Terlambat

Peringati Hari Bumi, Gojek dan GoTo Financial Luncurkan Inisiatif #GoGreener

Peringati Hari Bumi, Gojek dan GoTo Financial Luncurkan Inisiatif #GoGreener

Beri Perubahan JXB, Novita Dewi Sabet Top CEO BUMD 2022

Beri Perubahan JXB, Novita Dewi Sabet Top CEO BUMD 2022

Petani Babi Merana, Pemerintah Kemana?

Petani Babi Merana, Pemerintah Kemana?

September 25, 2023
Bapak Suzuki Indonesia, Soebronto Laras wafat pada Usia 79 Tahun

Bapak Suzuki Indonesia, Soebronto Laras wafat pada Usia 79 Tahun

September 21, 2023
Dukung Investasi, ADB Berikan Pinjaman 500 Juta Dolar AS

Dukung Investasi, ADB Berikan Pinjaman 500 Juta Dolar AS

September 25, 2023
Desa Adat Tegenungan Garap Potensi Desa

Desa Adat Tegenungan Garap Potensi Desa

September 25, 2023
Presiden Jokowi Lakukan Groundbreaking RS Abdi Waluyo

Presiden Jokowi Lakukan Groundbreaking RS Abdi Waluyo

September 22, 2023
Gojek Hadirkan GoCar Instant di Bandara Ngurah Rai

Gojek Hadirkan GoCar Instant di Bandara Ngurah Rai

September 25, 2023
Dukung Investasi, ADB Berikan Pinjaman 500 Juta Dolar AS

Dukung Investasi, ADB Berikan Pinjaman 500 Juta Dolar AS

September 25, 2023
SBY Kecewa, Sebut Langkah Anies Kasar dan Tak Patut

SBY Kecewa, Sebut Langkah Anies Kasar dan Tak Patut

September 1, 2023
Kaesang Pangarep Rapat Perdana di Kantor DPP PSI

Kaesang Pangarep Rapat Perdana di Kantor DPP PSI

September 26, 2023
Menko PMK Resmikan Pura Aditya Jaya Rawamangun Sebagai Pura Ramah Anak

Menko PMK Resmikan Pura Aditya Jaya Rawamangun Sebagai Pura Ramah Anak

September 3, 2023
Bali Masih Pertimbangkan Pinjaman PEN

Investor Masuk ke Pekutatan, Potensi PAD Jembrana lewat BPHTB Capai Rp40 Miliar

September 15, 2023
Teknologi mobil dapat menjadi mata-mata kebiasaan pemiliknya

Teknologi mobil dapat menjadi mata-mata kebiasaan pemiliknya

September 11, 2023
Andalan News – Situs Andalan untuk informasi berita terkini, terbaru, teraktual dan viral

This is an online news portal that aims to share the latest news updates about economy, tech, entertainment, lifestyle, automotive and much more stuff like that. Feel free to get in touch with us!

Recent News

  • Segera meluncur, OMODA 5 GT sajikan performa mesin agresif dan efisien
  • 10 Game Android Asik untuk Mengisi Waktu Luang
  • Tips Bermain Mobile Legends Agar Lebih Efektif

Popular Links

  • Rekomendasi Paper Bag
  • Paper Bowl Berkualitas
  • Jual Paper Lunch Box
  • Sepatu Safety Berkualitas
  • Jual Kacamata Safety
  • Rekomendasi Masker N95
  • Slot Deposit Pulsa Disini | Game Slot Deposit Pulsa 10rb Tanpa Potongan | Situs Slot Gacor Hari ini Maxwin | Slot Gacor

Subscribe Now

Loading
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© 2020 andalannews.com - All rights reserved!

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • International News
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Automotive

© 2020 andalannews.com - All rights reserved!