JawaPos.com – Ingin kurus menjadi motivasi seseorang saat diet. Sebagian merasa diet yang dilakukan kurang berhasil terlihat dari berat badan yang belum berkurang signifikan. Maka tak hanya sekadar mengurangi kalori, ada beberapa hal yang dapat menjadi pertimbangan.
“Bahwa diet bukan lagi hanya tentang defisit kalori dan mencari hasil yang instan, tetapi merupakan perjalanan membangun gaya hidup sehat yang berkelanjutan,” kata Cynthia Clara dari Everfit, Fibewell, kepada wartawan baru-baru ini.
Menurutnya diet ketat yang tidak terarah hanya akan menyebabkan berat badan kembali ke berat semula atau bouncing. Tak heran saat seseorang sudah berhasil menurunkan berat badan, maka naik lagi ke berat awalnya atau lebih.
Maka sejumlah tips berikut dapat menjadi inspirasi agar diet seseorang sukses dan sehat. Apa saja?
1. Konsistensi
Konsistensi adalah
kunci yang akan membuat kita berhasil membangun kebiasaan yang
mendukung gaya hidup sehat. Dengan konsisten maka tak hanya berfokus pada hasil, tetapi kami akan lebih melihat progress.
“Tidak hanya terbatas pada kesehatan tubuh saja tetapi juga kesehatan pikiran, yang akan menjadi satu kesatuan,” jelasnya.
2. Perbanyak Serat
Serat atau fiber menjadi superfood yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan. Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh.
Menyeimbangkan kadar makanan dan minuman yang mengandung kolesterol, lemak jenuh, serta gula berlebih. Membantu penyerapan vitamin dan mineral agar lebih maksimal. Membantu menghilangkan lemak jenuh berlebih pada tubuh. Membantu menurunkan berat badan. Membantu mengurangi potensi penyakit stroke, diabetes, obesitas, serta jantung akibat konsumsi
makanan yang tidak seimbang
“Serat merupakan salah satu nutrisi penting untuk menunjang proses pencernaan dan metabolisme tubuh. Sehingga memastikan tubuh menerima
asupan serat yang cukup lewat konsumsi makanan berserat ataupun suplemen serat sangatlah penting,” ungkapnya.
Secara umum kebutuhan serat manusia antara 25-35 gram per hari. Tentunya juga harus didukung dengan gaya hidup sehat yang berkelanjutan ya,” kata
Cynthia.
3. Olahraga
Olahraga dapat membakar kalori dan menunjang diet. Mulailah olahraga yang ringan dengan berjalan. Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Atau bisa juga jogging atau lari. Jogging dan lari adalah latihan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Bisa juga dengan bersepeda, renang, dan yoga.
Editor : Kuswandi
Reporter : Marieska Harya Virdhani
Credit: Source link
